Hoe ouder ik werd, hoe meer ik meemaakte, hoe beter ik mijn grenzen leerde kennen. Soms dacht ik dat een grens veel verder lag, terwijl een nieuwe siuatie me liet zien, dat mijn grens al veel eerder was bereikt. Door meer bewust te zijn van mijn gevoelens en te luisteren naar mijn lichaam, leerde ik om grenzen eerder aan te geven en hiermee mezelf te beschermen voor de gevolgen van het steeds maar weer over mijn grens heen laten gaan.

Jezelf wegcijferen omwille van de ander, is wat velen doen. Soms is dit niet erg, het is wel een probleem als dit een onderdeel is van jouw identiteit en dat je dit altijd doet. Depressie is een gevolg van te lang niet in je eigen behoeftes voorzien, te lang jezelf tekort doen... Een burn-out ontstaat mede doordat je steeds weer 'ja' zegt, terwijl je eigenlijk een 'nee' zou willen zeggen, zowel op werk als privé. Maar waarom is het nou zo moeilijk om grenzen te stellen? Dat kan komen door de volgende redenen:

- Angst voor afwijzing: je wilt geen slechte indruk maken of mensen teleurstellen.
- Oude overtuigingen: misschien heb je geleerd dat je pas waardevol bent als je anderen helpt.
- Schuldgevoel: je denkt dat je egoïstisch bent als je voor jezelf kiest.
- Onbewuste patronen: je hebt je misschien altijd aangepast aan de wensen van anderen.

Maar onthoud: Nee zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf!

Hoe een traject hypnotherapie helpt bij grenzen stellen

Veel van deze uitdagingen zitten diep in je onderbewuste. Misschien ben jij opgegroeid in een gezin waarbij er een gebrek aan gezonde grenzen was en herken je daardoor je eigen grenzen niet. Dan is het heel lastig om grenzen te stellen en te bewaken. Hypnotherapie helpt om belemmerende overtuigingen te doorbreken en nieuwe, gezonde patronen te ontwikkelen. Hoe zet ik dit in tijdens een traject hypnotherapie en coaching?

- Herprogrammeren van je mindset – Je leert voelen dat grenzen stellen niet egoïstisch is, maar noodzakelijk.
- Oude angsten loslaten – Vaak zijn we bang voor de reactie van anderen. Hypnotherapie helpt deze angst te verminderen.
- Meer zelfvertrouwen opbouwen – Je voelt je sterker en durft jezelf uit te spreken zonder angst. Het is belangrijk om je eigen leven te leven en niet dat van een ander!
- Tools leren om grenzen aan te geven en te bewaken - Leer communicatie skills om je behoeften uit te spreken, emoties kenbaar te maken en verwachtingen uit te spreken.
- Opdrachten om te oefenen met grenzen aangeven - Leer hoe je bij kleine, dagelijkse situaties grenzen kunt aangeven. Dit helpt je om meer zelfvertrouwen op te bouwen en het gemakkelijker te maken om ook in grotere situaties voor jezelf op te komen.

Wil je direct starten met grenzen aangeven bij kleine dagelijkse situaties? Probeer dit dan eens:

1. Wacht even voordat je reageert

In plaats van meteen 'ja' te zeggen op een verzoek, zeg "Ik laat het je weten" of "Ik moet daar even over nadenken."
Hierdoor geef je jezelf tijd om te voelen of je het echt wilt, in plaats van uit automatisme toe te stemmen. Het is fijner om na een bedenktijd nee te zeggen, dan eerst ja zeggen en daarna iemand teleur te stellen.

2. Stel een tegenvoorstel voor

Als je iets niet wilt doen, maar wel iets anders kunt, zeg dan bijvoorbeeld "Ik kan je daar nu niet mee helpen, maar misschien morgen een kwartiertje?" Zo bewaak je je grenzen zonder helemaal afwijzend te zijn.

3. Laat anderen wachten

Niet overal direct op reageren is óók een vorm van grenzen aangeven. Reageer niet meteen op appjes als je daar geen energie voor hebt. Neem niet direct op als je bezig bent met iets voor jezelf. Je mag reageren wanneer je wilt. Dat is niets persoonlijks naar die ander, maar een vorm van zelfzorg voor jou!

Wil je hier verder in begeleid worden? Een traject coaching met hypnotherapie helpt je om zonder schuldgevoel voor jezelf op te komen. Ik help je graag bij dit proces, zodat je sterker in je schoenen staat en depressie, overspannenheid en een burn-out kan voorkomen!

Plan je gratis online intakegesprek via deze link en leer hoe je grenzen stelt.